Возвращение в качалку | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Росфарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок -  AnabolicShops pharmlabs Форум культуристов AnabolicShops Форум культуристов AnabolicShops

Возвращение в качалку

Тема в разделе "Дневники тренировок форумчан", создана пользователем Серёга777, 9 фев 2022.


 
    1. Amenadiel

      Amenadiel Комнатный IFBB Pro South park clan

      Сообщения:
      1,829
      Оценки:
      +5,747 / 25
      По рабочим весам для себя пришел эмпирическим путем делать в упражнении только один подход до отказа - последний. И при этом увеличиваю рабочий вес на 10%. Все остальные выполняю в 80%. Попробуй, может это также и твое. ;)
      Не совсем понимаю почему... ну ладно. Для примера "стискивание" лежа на полу выполняю в режиме 15-17 повторений с 2-х секундной задержкой в верхней точке каждого повтора для максимального сокращения прямых мышц живота. При этом на плечевом поясе у шеи удерживаю гантель весом 30кг. Упражнения на пресс всегда заканчиваю вакумом, чередуя форму положения тела на тренировках L, П, Г. Сейчас каждый комплекс (вне зависимости от тренируемых мышц) заканчиваю вакумом.
      И все-таки вноси изменения периодически, чтобы шокировать мышцы, добавляя новые упражнения или меняя их порядок.
       
      • Нравится! Нравится! x 3
    2. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Фото пропали только у меня?
      Дублирую
       

      Вложения:

      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
    3. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Не давно увиделся в качалке со старым товарищем, даже не ожидал его увидеть. Поговорили о том, о сём. Он на отдыхе сейчас
       

      Вложения:

      • Нравится! Нравится! x 1
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    4. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Всем здравия!
      Идет вторая неделя курса, меня начало сильно заливать, забиваются ноги при ходьбе и плюсом отдышка)))
      Каши теперь по 150гр(на сухую взвешиваю), так же немного понизил порции мяса.
      Селана оказывается полупустая, увеличил ее до 1мг в день.
      Тренинг поменял:
      1.Грудь
      2.Ноги
      3.Завод
      4.Завод
      5.Спина, бицепс, трицепс
      6.Плечи,трапеция, пресс
      7.Завод
      8.Завод

      Всем удачи!
       

      Вложения:

      • Нравится! Нравится! x 2
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    5. Lion23

      Lion23 mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      9,356
      Оценки:
      +22,767 / 243
      Зебра на Гагарина ))
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    6. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Да, братец)))
      Тоже там тренишь?)
       
    7. Lion23

      Lion23 mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      9,356
      Оценки:
      +22,767 / 243
      Не, далековато от меня. Есть намного ближе зал. Я в Копиче, но Ленарь знаю хорошо.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    8. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Я свой путь в Торпедо начинал)
       
    9. Lion23

      Lion23 mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      9,356
      Оценки:
      +22,767 / 243
      кпзис.
      Я начал в далёкие 90-е, на "Востоке" чмз. Сейчас там вроде Алекс-фитнес заехал.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    10. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Всем привет!
      Прошу прощения, что так долго не отписывался. Дело в том, что у нас на работе ввели 5/2 и я резко начал сливать. Просыпаюсь в 4, в 19 приезжаю домой и если честно хочется по быстрее лечь и уснуть, в тренажерный зал уже не успеваю.

      Но не бывает безвыходных ситуаций. Я узнал, что у нас на заводе есть заброшенный тренажерный зал, конечно с Zebragym он не сравнится, но что есть, то есть. Начал ходить в него по утрам до работы. Масса начала возвращаться назад)
       

      Вложения:

      • Нравится! Нравится! x 2
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 2
      • МСК одобряет! МСК одобряет! x 1
    11. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Решил попробовать Simplex. Продолжаю курс на нем)
       

      Вложения:

      • Нравится! Нравится! x 2
    12. Apple

      Apple Добра Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      16,870
      Оценки:
      +36,448 / 262
      Telegram:
      Telegram
      вот красава бро :zdrav:
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    13. Серёга777

      Серёга777 кОчка

      Сообщения:
      17
      Оценки:
      +42 / 0
      Спасибо))
      Еще есть вариант перевестись на составителя поездов, там график день, потом на следующий день с 20 в ночь и два выходных, зп больше. Только вот ночь смущает)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    14. December

      December Маслянные булки

      Сообщения:
      664
      Оценки:
      +2,863 / 4
      Эээээх, какие лавки, какие плакаты! Ностальжи, блин.
       
      • Нравится! Нравится! x 2